Perchè con il caldo si gonfiano i piedi

Nella stagione estiva con il caldo intenso capita molto spesso di avere i piedi gonfi, ma quali sono le cause?

Il termine giusto per definire il gonfiore di caviglie e piedi è “edema” ed è riconducibile agli effetti che il calore ambientale ha sui vasi sanguigni che si rilassano e, dilatandosi, contribuiscono al ristagno dei liquidi corporei presenti nei tessuti circostanti.

Alla fine di una calda giornata capita a tutti di notare quella fastidiosa sensazione che si trasforma anche in inconveniente nel caso in cui si indossino calzature e sandali allacciati alle caviglie; è bene quindi tutelarsi da questo piccolo ma antipatico fastidio.

Perché si gonfiano piedi e caviglie?

Va sottolineato che la colpa non va imputata esclusivamente alla bella stagione e alle temperature alte che l’estate porta con sé, ma è importante considerare anche ulteriori fattori tra cui:

• dieta troppo ricca di sodio
• scarpe che non stimolano la circolazione
• calzature che lasciano i piedi troppo liberi
• forza di gravità
• restare per troppo tempo fermi in una posizione

Il sodio è uno dei principali elementi che favoriscono la ritenzione idrica ed è opportuno limitarne la presenza nella nostra dieta quotidiana; mentre per quanto riguarda le scarpe, ricordiamo che tra le più sconsigliate vi sono le ciabattine infradito e, più in generale, le scarpe che tengono il piede a contatto quasi diretto con il suolo.

L’ulteriore problematica della staticità in una medesima posizione può essere contrastata ricordandosi, anche mentre si è sul posto di lavoro, che è buona norma alzarsi e fare una camminata allontanandosi dalla scrivania o, qualora il lavoro fosse svolto in posizione eretta, è utile sgranchirsi le gambe e sedersi per qualche minuto.

Come prevenire il rischio “piedi gonfi”

Uno dei principali suggerimenti è quello di evitare l’esposizione al calore cercando di sostare in zone ombreggiate o fresche; si consiglia, inoltre, di utilizzare calzature comode e sempre rialzate di qualche centimetro dal suolo e di seguire una dieta povera di sodio e ricca di acqua e alimenti come frutta e verdura.

Principali rimedi contro caviglie e piedi gonfi

Oltre ai piccoli accorgimenti legati anche alla prevenzione, elenchiamo di seguito alcuni ulteriori suggerimenti da tenere a mente come vademecum per la calda stagione in corso:

• nel momento del riposo tenere le gambe alzate con un cuscino
• prima di andare a letto fare un massaggio con creme o oli essenziali
• per godere di una piacevole sensazione passare i piedi da acqua calda ad acqua fredda più volte
• nell’arco della giornata bere tisane alle erbe

Qualora il gonfiore divenisse prolungato o nel caso di sensazioni di dolore, è consigliabile rivolgersi ad un esperto del settore che sappia suggerire l’eventuale terapia da applicare.

Salute

21 Giugno 2019 - 12:40

Il caldo provoca il fastidioso fenomeno dei piedi gonfi. Le cause sono una scorretta circolazione sanguigna e il condensamento dei fluidi. Ecco i consigli per contrastare questo fastidio moto diffuso

Con l'arrivo della bella stagione e del caldo umido e afoso, ci ritroviamo spesso coi piedi gonfi.

Questo è un disturbo molto diffuso e fastidioso perché ci spinge ad indossare ciabatte e sandali più grandi nel normale e a sentirci appesantiti. Il disturbo è dovuto al caldo che provoca un drastico rallentamento della circolazione sanguigna. È in grado anche di provocare la pressione bassa. Queste due cause portano a un aumento della ritenzione idrica e ad un accumulo di liquidi in eccesso nei piedi. La causa del gonfiore dei piedi è da ricercare anche in altri fattori che in estate si fanno più deleteri. Questo fastidio è dovuto allo stare troppo tempo seduti in ufficio, auto e mezzi pubblici.

L’errata alimentazione gioca un ruolo importante. In estate si tende a mangiare più salato rispetto alla stagione invernale. Si prediligono snack veloci come salatini e cracker o aperitivi al mare, in pieno relax in compagnia degli amici. Il sale in eccesso aumenta la densità dei fluidi. Siamo così portati a bere di più col conseguente accumulo dei liquidi. In questa stagione inoltre si è più stitici. Quando le feci rimangono troppo tempo nel nostro organismo le vene si comprimono e creano un grande ostacolo alla circolazione sanguigna.

Ecco i consigli per contrastare i fastidiosi piedi gonfi:

- Indossare scarpe comode: al bando scarpe strette e tacchi troppo alti che peggiorano la situazione;

- Sì ad alimenti drenanti: seguire una dieta ricca di verdure e frutta ricca di fibre e acqua;

- Fare attività fisica regolare: al bando la sedentarietà. Le passeggiate quotidiane a passo sostenuto attivano il metabolismo e la circolazione sanguigna;

- Bere tisane: consigliate quelle a base di ananas, zenzero, limone, bardana e betulla dall'effetto drenante;

- Fare massaggi e pressoterapia: aiutano efficacemente a sgonfiare e a stimolare la circolazione.

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