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GeneralitàLa ritenzione idrica è un disturbo piuttosto diffuso, che colpisce con diversa intensità milioni di persone, soprattutto donne (30 % della popolazione italiana femminile). All'origine del problema possono esistere gravi patologie come disfunzioni cardiache o renali, infiammazioni severe e reazioni allergiche. Spesso però il principale responsabile della ritenzione idrica è uno stile di vita sbagliato, la cui semplice correzione può apportare notevoli benefici. Cos'è la Ritenzione Idrica?In medicina il termine "ritenzione idrica" viene
utilizzato per indicare la tendenza a trattenere liquidi nell'organismo. Il ristagno di questi fluidi è generalmente superiore nelle zone predisposte all'accumulo di grasso (addome, cosce e glutei). Come Individuare la presenza di Ritenzione Idrica?Per verificare l'effettiva presenza del disturbo esistono molti test più o meno affidabili. Se per esempio non si ha la possibilità di effettuare l'esame del peso specifico delle urine, è sufficiente premere con forza il pollice sulla parte anteriore della coscia per un paio di secondi. Se dopo aver tolto il dito rimane ben visibile l'impronta siamo con tutta probabilità in presenza di ritenzione idrica. Cure e RimediLa cura della ritenzione idrica si basa sulla correzione delle cause che hanno dato origine al disturbo. Come abbiamo visto nella parte introduttiva, in assenza di patologie importanti, il maggiore responsabile della ritenzione idrica è lo stile di vita. Alcune abitudini poco
salutari contribuiscono ad aggravare la situazione (fumo, eccessivo consumo di alcolici, sovrappeso, predisposizione per i cibi salati, abuso di farmaci e caffè, abiti troppo stretti,
tacchi troppo alti e rimanere a lungo in piedi senza muoversi). Attività FisicaL'arma migliore per combattere la ritenzione idrica rimane comunque l'attività fisica. Il movimento, purché sia eseguito regolarmente e con razionalità, contribuisce, infatti, a riattivare e rinforzare il microcircolo. L'esercizio più indicato in questi casi è una sana e tranquilla passeggiata, associata a rinforzo della muscolatura della coscia e dei polpacci. Gli sport che prevedono frequenti impatti con il terreno sono invece controindicati in caso di alterata funzionalità vascolare degli arti inferiori, come ad esempio l'insufficienza venosa, complicazioni del circolo linfatico ecc. Va tuttavia ricordato che il potenziamento muscolare è uno dei fattori in grado di migliorare tali problematiche. In definitiva, si consiglia di fare bene attenzione a non confondere l'effetto di ritenzione idrica transitoria con il ristagno di liquidi vero e proprio; un errore di valutazione sarebbe limitante nel raggiungimento dei risultati. Una valida alternativa alle attività con forte rimbalzo è
rappresentata dal nuoto e dalla bicicletta (poco utile quella tradizionale, meglio utilizzare il modello "recline" con le gambe che pedalano in orizzontale anziché in verticale). Anche esercizi
propriocettivi e di mobilizzazione della caviglia sono indicati in caso di ritenzione idrica causata da insufficienza venosa. DietaCibo e Ritenzione IdricaUna dieta ad alto contenuto di scorie
(fibra alimentare) aumenta la motilità intestinale ed allontana il pericolo di
stitichezza, un disturbo che ostacola il deflusso venoso a livello addominale. Acqua e BevandeL'acqua deve diventare una fedele compagna e come tale va portata sempre con sé. Una corretta idratazione è infatti una
delle soluzioni più semplici ed efficaci per combattere la ritenzione idrica. Bisogna pertanto sforzarsi di consumare almeno un paio di litri di acqua al giorno. In generale, è buona regola aumentare le dosi quando il colore delle urine è troppo scuro e/o di cattivo odore (per esempio nel periodo estivo o più in genere quando si fa sport e si suda molto). RIMEDI NATURALI: fucus,
pilosella, centella asiatica, mirtillo, tisane,
pungitopo, ippocastano, carciofo. Tisana drenante su AmazonIndicato in caso di ritenzione idrica, cellulite, calcoli renali, gotta, renella, acidi urici alti, l'infuso di betulla ha un'azione drenante. Al piacere di sorseggiare una bevanda calda, da portare con sé durante la giornata, si aggiunge l'aiuto naturale in grado di influire sul benessere dell'organismo, prezioso per l'effetto disintossicante e la leggerezza. La tisana drenante viene realizzata utilizzando la pianta officinale secca in taglio presso i laboratori di Sprea sui Monti Lessini in Verona. Si consiglia di lasciare in infusione 1 cucchiaio da tavola di tisana di fogli di betulla in una tazza d’acqua bollente, per almeno 10 minuti, poi filtrare e bere 2-3 tazze al giorno. Per un risultato ottimale si consiglia l'assunzione di 2 confezioni consecutive di prodotto, pari a 200 grammi. In alternativa è disponibile una tisana drenante al dolce gusto di frutti di bosco. Grazie al mix di antiossidanti naturali e flavonoidi, infatti, le piante diventano alleate della salute, aiutando la dieta dimagrante. Pilosella, Spirea, Equiseto, Ortosiphon, Verga d’Oro, Tarassaco Radice, Liquirizia, Menta Piperita, Curcuma, Erica, Ibisco, Sambuco, Uva, Ribes Nero, Mirtilli, sono gli ingredienti per una tisana drenante in grado di sgonfiare e contrastare la cellulite. Purificante e bruciagrassi, l'infuso aiuta a ridurre la ritenzione idrica e combattere gli inestetismi della cellulite attraverso un effetto termogenico. Inoltre, la curcuma contenuta nella tisana, a causa delle numerose proprietà antiossidanti, stimola il metabolismo e agisce come brucia grassi addome, aiutando chi desidera dimagrire. Acquistabile onlineVideoGuarda il video
Alimenti SconsigliatiIl sale ed il sodio in esso contenuto sono alcuni tra i principali alleati della cellulite. Questo minerale è, infatti, uno
dei tanti fattori in grado di aumentare la ritenzione idrica dell'organismo. In una donna che soffre di cellulite tale disturbo è già accentuato a causa dell'alterata funzionalità del sistema venoso e linfatico.
Alimenti consigliati per assumere molto potassio e poco sodioNella sottostante tabella sono riportati alcuni alimenti consigliati per assumere molto potassio e pochissimo sodio, favorendo così il drenaggio dei liquidi. Nota BeneBisogna comunque ricordare che il sodio è un minerale essenziale per l'organismo ed un'eccessiva carenza, anche se difficilmente realizzabile con la normale alimentazione, potrebbe avere effetti collaterali importanti (nausea, crampi muscolari, affaticamento, apatia mentale). Contenuto sponsorizzato: Mypersonaltrainer.it presenta prodotti e servizi che si possono acquistare online su Amazon e/o su altri e-commerce. Ogni volta che viene fatto un acquisto attraverso uno dei link presenti in pagina, Mypersonaltrainer.it potrebbe ricevere una commissione da Amazon o dagli altri e-commerce citati. Vi informiamo che i prezzi e la disponibilità dei prodotti non sono aggiornati in tempo reale e potrebbero subire variazioni nel tempo, vi invitiamo quindi a verificate disponibilità e prezzo su Amazon e/o su altri e-commerce citati. Come drenare liquidi velocemente?Come drenare i liquidi in eccesso per sgonfiare le gambe. Bere acqua. Questa è la prima sana abitudine da adottare per favorire il drenaggio dei liquidi e combattere la disidratazione. ... . Correggere l'alimentazione. ... . Fare movimento. ... . Massaggi linfodrenanti. ... . Integratori.. Qual è il miglior drenante?Drenante migliore: Classifica [Aggiornata]. Natural Fit – Aloe Vera Ultra. ... . Dual – 28 Days Tea Slim. ... . Montenatura – Depur & Slim. ... . DUAL Pro – FatBurner. ... . Vegavero – Drenante Naturale. ... . Dietyslim – Drenante Detox. ... . Gianluca Mech – Tisanoreica Kit Detox. ... . Spirulina Ultra – Integratore dimagrante.. Cosa bere per drenare tanto?La betulla, l'ibisco, l'equiseto, il tè verde e la pilosella, sono tra le piante più note per favorire il drenaggio dei liquidi, utile anche l'ananas, che contrasta anche gli inestetismi della cellulite.
Cosa bere per drenare e sgonfiare?Quanto ci mette il drenante per fare effetto?. Tè verde: Il tè verde contiene la caffeina, un diuretico.. Tarassaco: uno dei trattamenti più popolari per smaltire liquidi.. Rusco: diuretico con benefici antinfiammatori.. Il pungitopo: lassativo e diuretico naturale.. Foglia d'ulivo: ottimo antiossidante e diuretico.. |