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A ciascuno il suo cuscino. Né troppo morbido né troppo rigido, in modo che, con qualsiasi posizione si scelga per dormire, la colonna vertebrale mantenga sempre una linea retta orizzontale e naturale. Un guanciale che sia in grado comunque di reggere il peso della testa senza farla affondare. La scelta del cuscino può essere determinante per dormire bene e un buon sonno ci permette di rigenerare il corpo e la mentementre il poco o cattivo sonno può causare perdita di memoria, depressione, diabete, ictus e malattie cardiache o cardiovascolari. LEGGI ANCHE: Come dormire bene, le 10 regole d’oro per non sprecare il sonno. E guadagnare salute (video) COME SCEGLIERE IL CUSCINO GIUSTO PER DORMIRE BENEVediamo allora quali sono le regole per scegliere il cuscino giusto:
QUALE CUSCINO PER CHI DORME SUL FIANCOLa posizione è molto importante ai fini della scelta del cuscino da utilizzare per dormire bene. Chi dorme sul fianco deve avere un cuscino medio alto in termini di altezza, oltre i 15 centimetri. E deve essere duro per mantenere testa e collo il linea con la spina dorsale.
MIGLIOR CUSCINO PER DORMIRE BENERicordate che i cuscini di lana non sono adatti a chi soffre di asma e allergie e che quelli in lattice, a causa della loro rigidità, possono invece causare problemi a chi soffre di cervicale: in questo caso optate per un cuscino in microfibra. QUALI SONO I CUSCINI PIÚ MORBIDI?Chi ama dormire con un cuscino morbido ha due scelte fondamentali che può fare. La prima è puntare su un cuscino in piuma d’oca: morbido, anatomico e deformabile. La mattina, quando la camera viene rassettata, è bene scuoterlo bene per fare in modo che riprenda la sua forma originale. È un cuscino sconsigliato per chi ha un sonno mosso, agitato e non costante. L’altra possibilità è il cuscino in lattice: molto morbido, ma offre un buon sostegno al collo, e quindi regala una gradevole sensazione di rilassamento. È consigliato a chi dorme sulla schiena o su un fianco. Iscriviti alla nostra newsletter per rimanere sempre aggiornato. Clicca qui! I CONSIGLI GIUSTI PER DORMIRE BENE:
Come deve essere un cuscino per dormire bene?Scegliete un cuscino che non sia né troppo alto né troppo rigido: l'altezza ideale è quella compresa tra i 10 e i 20 centimetri. Fate attenzione alla larghezza del cuscino: deve essere di circa un metro in modo da adattarsi all'ampiezza delle spalle e fare in modo che la testa non scivoli da un lato durante il sonno.
Quale cuscino è meglio?Un buon compromesso tra comfort ed igienicità è rappresentato dai cuscini in lattice, perché lavabili ed antiacaro; anche in questo caso possono tuttavia risultare eccessivamente rigidi per chi soffre di dolori cervicali.
Come capire se un cuscino è buono?Il guanciale deve sostenere la testa e il collo in modo che la colonna vertebrale mantenga una linea retta orizzontale e naturale. Il cuscino ideale avrà un'altezza maggiore e una portanza più decisa per sostenere il peso della testa senza farla affondare.
Quanto deve essere alto il cuscino per dormire?Qual è l'altezza media del cuscino
Esistono cuscini alti da 6 a 20 cm per adulti, per convenzione l'altezza standard del cuscino è tra i 12 e 13 cm, questa altezza permette di dormire bene sia sul fianco che supino e meno a pancia in giù per cui è un cuscino medio in quanto soddisfa molte persone.
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