Come promesso nell’articolo precedente in cui vi raccontavo quali sono i Must Have della Dispensa di una #vertiger, sono pronta ad aiutarti nell’organizzazione dei vari pasti con delle ricettine facili, veloci, gustose e soprattutto sane, preparate solo con ingredienti di qualità che portano in tavola tanto gusto ma soprattutto tanta salute! Show Come tutte sappiamo, una buona forma fisica non è data solo da un regolare esercizio fisico ma anche da un’alimentazione consapevole. Eccoci quindi qui con la prima ricetta per una colazione dolce e buona che ci farà iniziare al meglio la nostra giornata :). Si tratta di un Plumcake alle mele preparato con la farina tipo 2 e la farina di farro. Le mie farine e zuccheri preferiti sono quelle di Alce Nero, un’azienda che dal 1978 si dedica alla coltivazione di soli prodotti biologici provenienti da campagne libere da pesticidi. Gli ingredienti per il Plumcake alle mele e farro sono:
Il procedimento è semplice e veloce, e mentre aspetti che si cuoce puoi fare due esercizi.
Qualche suggerimento in più e curiosità sulla ricettaPerché usare la farina di farro?
Perchè usare l’olio al posto del burro?
Perchè usare la farina tipo 2?È conosciuta anche come farina semi-integrale, si presenta più scura rispetto alla farina 00 poiché meno lavorata. E’ dunque un prodotto sostanzialmente più naturale il quale conserva delle ottime caratteristiche nutrizionali. Quanto ne posso mangiare?Come tutte sappiamo “tutti i troppi nuocciono”, un grande consiglio è quello di essere consapevoli e ragionevoli, è ottimo mangiare un po’ di tutto. A colazione una fetta di plum-cake di circa due/tre centimetri dovrebbe essere sufficiente 🙂 Poi ovviamente non sono una nutrizionista per cui le dosi, essendo soggettive, non poso indicarvele io! 🙂 “Mamma per merenda mi prepari un dolce con le mele?” mi ha chiesto Lavinia mentre a colazione sgranocchiava un biscotto . Potevo non accontentarla? E cosi ho preparato questo fantastico plumcake di farro e yogurt. Un dolce leggero, in cui il gusto leggermente acidulo dello yogurt bianco naturale incontra la dolcezza delle mele Golden e il sapore rustico della farina di farro. Io ho utilizzato metà farina di farro integrale e metà farina di farro bianca ma, se preferite, potete usarne un solo tipo. Se preferite preparare dei pratici muffin questi con mascarpone e mele fanno al caso vostro.
Plumcake di farro e yogurtServes: 6 persone Prep Time: 10 minuti Cooking Time: 40 minuti 40 minuti Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat Rating: 4.3/5 ( 3 voted ) IngredientsFarina Di Farro 100 g Instructions
NotesConservate il plumcake di farro e yogurt sotto una campana di vetro a temperatura ambiente per 3-4 giorni. Se volete, una volta raffreddato, potete congelarlo e consumarlo entro un mese. Did You Make This Recipe? How you went with my recipes? Tag me on Instagram at @PenciDesign. Vi aspetto su Facebook e Instagram per condividere con voi le mie ricette e le mie giornate in cucina! |