L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per le nostre condizioni di salute e anche il benessere della prostata è strettamente legato a quello che mangiamo. La scelta degli alimenti e giusti contribuisce a contrastare l’infiammazione. Vediamo quindi come si compone una dieta per la prostata.
Naturalmente parliamo di dieta senza riferirci a un vero e proprio regime alimentare, quanto piuttosto a una serie di buone abitudini che dovresti portare nella tua cucina e sulla tua tavola.
Dieta per la prostata: gli alimenti sì
Iniziamo dai cibi che hanno un’azione benefica e che dunque dovresti inserire nella tua alimentazione per la prostata.
Pomodoro
Il pomodoro è ricco di una molecola chiamata licopene, un componente dalle significative proprietà antiossidanti, che contribuisce a ridurre gli stati infiammatori e a contrastare l’ingrossamento della ghiandola prostatica.
Broccolo
Secondo un recente studio condotto dal genetista italiano Pier Paolo Pandolfi e pubblicato sulla rivista americana Science, un composto contenuto nel broccolo sarebbe capace di disattivare un enzima responsabile dell’insorgenza del tumore alla prostata. Ecco perché dovresti introdurre nella tua dieta i broccoli e le altre crucifere, come cavoli e cavolfiore.
Frutti rossi
I frutti rossi svolgono un’importante azione antiossidante: prevengono lo stress ossidativo, ovvero i danni causati dai radicali liberi sulle cellule sane. Quali sono i frutti rossi: fragole e fragoline di bosco, lamponi, mirtilli, more, ribes e uva spina. A questi puoi aggiungere anche il melograno che, anche se non rientra propriamente nella categoria dei frutti rossi, svolge un’azione antiossidante molto simile.
Cereali integrali e verdure a foglia
I cereali integrali sono alleati importanti per la salute della prostata perché contengono numerose sostanze benefiche, quali ad esempio il selenio, vitamina B e vitamina E. Quindi via libera a orzo, farro, miglio, riso, avena, grano saraceno e quinoa. I cereali integrali inoltre sono ricchi di fibre, così come le verdure a foglia. Per questo motivo dovrebbero essere sempre presenti nella tua alimentazione, perché ti assicurano un transito intestinale regolare ed evitano il passaggio di batteri dall’intestino alla prostata.
Dieta per la prostata: gli alimenti no
Vediamo adesso quali sono gli alimenti sconsigliati per il benessere della prostata e che dovresti evitare nella tua alimentazione.
Carne rossa e insaccati
La carne rossa e i salumi contribuiscono agli stati infiammatori, perciò sarebbe bene limitare il loro consumo per mantenere la tua prostata in salute.
Farine raffinate
Le farine raffinate provocano l’innalzamento dell’indice glicemico e possono favorire l’accumulo di grassi e situazioni di sovrappeso. Inoltre, la raffinazione le priva di buona parte dei componenti fibrosi: non facilitano l’attività intestinale e rischiano anzi di incidere negativamente sulla salute della prostata.
Frittura
L’abuso di fritto è spesso associato all’insorgenza di tumore alla prostata, a causa della cottura del cibo a temperature molto elevate che porta alla formazione di sostanze potenzialmente cancerogene.
Spezie e alimenti nervini
Per il benessere della prostata, dovresti eliminare dalla tua dieta tutti gli agenti irritanti: quindi pepe, peperoncino e altre spezie piccanti, ma anche gli alimenti nervini come alcool, tè e caffè.
L’alimentazione è solo il primo passo
La buona alimentazione naturalmente è solo una parte delle abitudini positive che dovresti integrare nella tua vita di tutti i giorni. Senza contare che i principi e le sostanze benefiche sono presenti nei cibi in una concentrazione moderata, quindi è piuttosto difficile mantenere la tua prostata in salute solamente con la dieta. Proprio per questo motivo puoi unire, al consumo di alimenti benefici, l’assunzione di IBP Plus.
IBP Plus è in integratore completamente naturale che svolge 3 azioni allo stesso tempo:
- riduce il volume della prostata ingrossata,
- favorisce lo svuotamento della vescica,
- contrasta l’infiammazione urinaria.
Inizia subito a prenderti cura della tua prostata. E se hai bisogno di informazioni o chiarimenti, contattaci. Siamo a tua disposizione.